Thema
Innere Einkehr! KW_50_2024
Die Zeit fliegt, und nächste Woche steht schon unsere letzte Yoga-Einheit in diesem Jahr an – und zugleich unsere kleine Weihnachtsfeier auf der Matte.
In dieser besonderen Stunde wollen wir uns dem widmen, was Weihnachten wirklich ausmacht: innere Einkehr, Stille und Frieden.
Gemeinsam werden wir Asanas praktizieren, die uns helfen, zur Ruhe zu kommen, Spannungen loszulassen und eine liebevolle Verbindung zu uns selbst zu finden.
Es wird eine Einheit voller Besinnung und Dankbarkeit – eine Einladung, den Zauber dieser Zeit nicht nur im Außen, sondern vor allem im Inneren zu spüren.
Ich freue mich, wenn ihr dabei seid und wir dieses Jahr gemeinsam in einem besonderen Moment der Stille und Harmonie abschließen.
Bringt euch selbst mit, eure Matte und vor allem Offenheit für all das, was diese Stunde für euch bereithält.
Ich freue mich auf euch!
Ein herzliches Namaste
Andrea
Nimm ab und zu die Beobachterrolle ein! KW_49_2024
Die Vorweihnachtszeit steht vor der Tür – eigentlich eine Zeit für Ruhe, Besinnung und Einkehr. Doch für viele sieht der Alltag anders aus:
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Noch schnell die letzten Besorgungen erledigen,
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Das Zuhause festlich vorbereiten,
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Von einem Termin zum nächsten eilen...
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Kekse backen
Diese Hektik kann uns schnell einnehmen. Aber genau hier kommt eine wichtige Praxis aus dem Yoga ins Spiel: die Beobachterrolle.
Der Beobachter ist ein Teil von uns, der völlig neutral und ruhig alles wahrnimmt, was geschieht – ohne zu bewerten, ohne einzugreifen.
Im Yoga lehrt uns diese Haltung, Abstand vom Geschehen zu nehmen, statt uns in den Strudel der Hektik ziehen zu lassen.
In unserer nächsten Einheit werden wir uns darauf konzentrieren, diese Beobachterrolle bewusst einzunehmen:
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Den Körper beobachten: Wie fühlt er sich an? Was zeigt er dir?
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Die Gedanken beobachten: Welche Muster erkennst du?
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Den Atem beobachten: Wie fließt er – sanft, flach, gleichmäßig?
Doch das ist nur der Anfang. Wir werden auch erkunden, wer dieser Beobachter eigentlich ist. Von wo aus wird all das gesehen? Wie fühlt sich der Abstand an zwischen dem, was beobachtet wird – deinem Körper, deinen Gedanken, deinem Atem – und dem Beobachter selbst?
Dieser Abstand ist der Schlüssel: Er hilft dir, inmitten der Hektik ruhig und gelassen zu bleiben. Du wirst spüren, dass du nicht das bist, was du beobachtest, sondern dass der Beobachter ein Ort der inneren Ruhe und Klarheit ist, der immer da ist.
Mit sanften Bewegungen, Atemübungen und stillen Momenten üben wir, diesen Raum zu betreten und zu erfahren. So kannst du die Vorweihnachtszeit bewusster und entspannter erleben.
Sei dabei in KW 49 und entdecke die Kraft des Beobachtens!
Ich freue mich auf dich!
Ein herzliches Namasté
Andrea
Alles steht im Wandel_Gemeinsam Veränderung erleben KW_47 und KW 48_2024
In den nächsten zwei Wochen (Kalenderwochen 47 und 48) widmen wir uns einem spannenden und essentiellen Thema: Veränderung.
Denn alles im Leben ist im Fluss, und so wie sich unsere Umwelt ständig wandelt, tun dies auch unser Körper, unser Geist und unsere innere Haltung.
Unser Fokus:
Zu Beginn bringen wir Körper und Geist in einen ausgeglichenen Zustand. Mit einer speziellen Atemtechnik spüren wir, wie sich der Atemrhythmus allmählich verändert und wie Atempausen entstehen dürfen. Diese Atemübung ist ein wunderbarer Einstieg, um dich mit deinem inneren Wandel zu verbinden und in einen achtsamen Zustand zu kommen.
Danach praktizieren wir ein besonderes Asana, das im Yoga für den Wandel steht. Aber keine Sorge – wir bereiten unseren Körper behutsam darauf vor, sodass du die Qualität dieser Haltung bewusst und angenehm wahrnehmen kannst.
Am Ende der Einheit erwartet dich eine wohltuende Schlussentspannung, die den Prozess des Wandels harmonisch abrundet und dir Raum gibt, das Erlebte in dir nachklingen zu lassen.
Sei dabei!
Ich lade dich herzlich ein, diese Reise des Wandels mit uns zu erleben – auch gerne in einer kostenlosen Schnupperstunde. Melde dich einfach per E-Mail unter info@yogafeeling.net oder telefonisch unter 0664 3108179.
Weitere Infos, wie zum Beispiel wo und wann die Kurse stattfinden, findest du auf meiner Homepage: www.yogafeeling.net.
Lass uns gemeinsam den Wandel spüren und erleben!
Ich freue mich auf dich.
Ein herzliches Namaste
Andrea, YogaFeeling
Stabilität und Leichtigkeit im Yoga und im Leben KW_45 und KW 46_2024
In den nächsten zwei Wochen werden wir uns in unseren Yogastunden intensiv mit den Qualitäten Sthira und Sukha beschäftigen. Diese Konzepte stammen aus den alten Lehren des Yoga, insbesondere den Yoga-Sutras des Patanjali, und können uns helfen, ein tieferes Verständnis von Balance und Harmonie zu finden – auf der Matte und darüber hinaus.
In den Yoga-Sutras beschreibt Patanjali die Qualität einer idealen Haltung als „Sthira Sukham Asanam“ – eine Haltung soll stabil (Sthira) und zugleich angenehm (Sukha) sein. Diese Balance erinnert uns daran, in jeder Asana gleichermaßen Stärke und Entspannung zu finden und auch im Alltag nach Stabilität und Gelassenheit zu streben.
Was bedeuten Stira und Sukha?
- Sthira – Stabilität und Stärke
Sthira bedeutet fest, stabil und beständig. Es geht um die innere und äußere Festigkeit, die uns Stabilität verleiht. In der Asana-Praxis erinnert Sthira uns daran, unsere Haltung bewusst zu verankern und durch Achtsamkeit in eine kraftvolle Stabilität zu finden.
- Sukha – Leichtigkeit und Freude
Sukha bedeutet leicht, freudvoll und entspannt. Diese Qualität lädt uns dazu ein, uns nicht zu versteifen, sondern Leichtigkeit und Flexibilität zuzulassen. In der Praxis geht es darum, selbst in herausfordernden Asanas sanft und entspannt zu bleiben und die Freude an der Bewegung zu spüren.
Lasst uns in den kommenden Wochen gemeinsam erforschen, wie wir Stabilität und Leichtigkeit nicht nur in unserer Yogapraxis, sondern auch in unseren Alltag integrieren können.
Ich freue mich auf das gemeinsame Praktizieren!
Ein herzliche Namaste
Andrea
Fülle und Wohlstand - Deine Yoga-Reise im Herbst KW_43 und KW 44_2024
In den kommenden zwei Wochen dreht sich unsere Praxis um das Thema Fülle, die sich im Atem, in der Natur und in uns selbst widerspiegelt.
Der Herbst zeigt uns, wie die Natur ihren Reichtum teilt – die Ernte wird eingefahren, die Bäume schenken uns bunte Blätter, und es liegt ein Gefühl von Fülle und Loslassen in der Luft.
Auch wir wollen uns in dieser Zeit auf den inneren und äußeren Wohlstand konzentrieren: auf Erfolg, Schönheit, und den Reichtum, der bereits in uns vorhanden ist.
Mit jeder Einatmung werden wir die Energie der Fülle bewusst wahrnehmen und spüren, wie sie uns nährt und stärkt – im Herzen, im Körper und im Geist.
Lasst uns gemeinsam diesen Herbst voller Dankbarkeit und Fülle erleben.
Ich freue mich auf diese Reise mit euch!
Namaste
Andrea
Verlasse deine Komfortzone KW_41 und KW 42_2024
Yoga-Einheit für Wachstum und Veränderung
In den nächsten zwei Wochen werden wir uns intensiv mit dem Thema Komfortzone verlassen beschäftigen. Du wirst die Möglichkeit haben, dich auf eine spannende Reise zu begeben: Raus aus der Komfortzone, hinein ins Unbekannte, wo persönliches Wachstum und neue Erfahrungen auf dich warten. Gemeinsam werden wir uns körperlich und mental dehnen, um unsere inneren Grenzen zu erweitern.
Was dich erwartet:
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Eine sanfte Einführung in die Brustkorbatmung, um Weite zu spüren und Blockaden loszulassen
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Eine kraftvolle Praxis von Shivas Tanz, die dynamische Bewegung für mehr Flexibilität im Geist und Körper
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Zeit zum Reflektieren: Wo hältst du dich noch in deiner Komfortzone zurück? Was hält dich davon ab, den nächsten Schritt zu gehen?
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Achtsame Anleitung mit Jnana Mudra, der Geste des Wissens, um tiefes Vertrauen in deine innere Weisheit zu stärken
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Tiefenentspannung (Yoga Nidra), um das Erlebte zu integrieren und dich in neue Möglichkeiten zu öffnen
Du wirst entdecken, dass die Magie oft außerhalb des Bekannten liegt. Durch Yoga lernst du, nicht nur den Körper zu bewegen, sondern auch den Mut zu finden, in deinem Leben etwas Neues zu wagen.
Wenn du noch Interesse hast, dabei zu sein, melde dich gerne zu einer kostenlosen Schnupperstunde an! Du erreichst mich unter 0664 31 08 179 oder schreibe mir eine E-Mail an info@yogafeeling.net. Meinen Stundenplan und Informationen zu den Kursorten findest du auf meiner Homepage: www.yogafeeling.net.
Bist du bereit, die Grenzen deiner Komfortzone zu verschieben?
Ich freue mich darauf, diesen Weg mit dir zu gehen!
Ein herzliches Namaste
Andrea, YogaFeeling
Achtsame Bewegung: Slow Down und atme ein und atme aus
Die YogaFeeling Kurse starten wieder!
Ich kann es kaum erwarten, mit euch wieder zu yogieren und die Matten gemeinsam auszurollen!
Die YogaFeeling Kurse starten wieder, und ich freue mich darauf, euch in den nächsten Wochen wiederzusehen.
In der KW 39 und KW 40 2024 widmen wir uns dem Thema „Achtsame Bewegung: Slow Down und Atme ein und Atme aus“.
In diesen Einheiten werden wir lernen, wie wir durch langsame, achtsame Bewegungen und bewusstes Atmen eine tiefere Verbindung zu uns selbst herstellen können.
Warum Slow Down?
Langsamkeit erlaubt es dir, den Moment wirklich zu erleben. Wenn du dir die Zeit nimmst, jede Bewegung und jeden Atemzug bewusst zu spüren, öffnest du dich für die Tiefe deiner eigenen Erfahrung. Dies hilft dir nicht nur, Stress abzubauen, sondern auch, eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu finden.
Atem als Anker
Der Atem ist dein ständiger Begleiter und ein kraftvolles Werkzeug, um dich in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen. Durch bewusstes Atmen kannst du deine Gedanken beruhigen und die Achtsamkeit auf jede Bewegung lenken. Lass uns gemeinsam lernen, wie wir den Atem nutzen können, um unsere Praxis zu vertiefen.
Bewusste Bewegung
In diesen Stunden wirst du dich auf langsame, achtsame Bewegungen konzentrieren. Jeder Schritt und jede Pose wird zu einer Gelegenheit, deine Verbindung zu Körper und Geist zu stärken.
Falls du Interesse hast und dabei sein möchtest, melde dich gerne bei mir. Du erreichst mich telefonisch unter 0664/31 08 179 oder per E-Mail an info@yogafeeling.net . Wenn du mehr über mich erfahren möchtest, schau doch auf meiner Homepage www.yogafeeling.net vorbei.
Ich freue mich darauf, diese besondere Praxis mit dir zu teilen und gemeinsam zu erleben, wie Slow Down, Atem und achtsame Bewegung uns zu einem tieferen Gefühl der Ruhe und Klarheit führen.
Namaste
Andrea
Absage "Fit durch den Sommer" 28.08.2024
ACHTUNG!!!!!!!!!!
Absage der letzten Yoga-Einheit „Fit durch den Sommer“
Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,
leider muss ich Euch mitteilen, dass die letzte Yoga-Einheit „Fit durch den Sommer“ am Mittwoch, dem 28.08.2024, um 18:30 Uhr im Freigelände bei der Volksschule Poggersdorf nicht stattfinden kann. Aufgrund persönlicher Gründe bin ich leider verhindert.
Ich möchte mich ganz herzlich für Eure zahlreiche Teilnahme an den Yoga-Einheiten bedanken. Es war schön, gemeinsam mit Euch zu yogieren und etwas Gutes für unser Wohlbefinden zu tun. Euer Engagement und die positive Energie, die Ihr mitgebracht habt, haben die Stunden für mich zu etwas ganz Besonderem gemacht.
Ein besonderer Dank gilt auch der Gemeinde Poggersdorf, die diese Yoga-Reihe finanziell gefördert hat. Dank ihrer Unterstützung war es möglich, diese Veranstaltungen durchzuführen.
Meine regulären Yoga-Kurse werden ab dem 23.09.2024 wieder stattfinden. Die neuen Kurstermine und Standorte könnt Ihr auf meiner Homepage unter www.yogafeeling.net einsehen.
Falls jemand Interesse hat, an einem Kurs teilzunehmen oder Fragen hat, meldet Euch gerne bei mir. Ihr erreicht mich unter der Telefonnummer 0664/31 08 179 oder per E-Mail an info@yogafeeling.net.
Ich wünsche Euch weiterhin viel Freude und Erfolg auf Eurem Yoga-Weg und hoffe, dass wir uns bei zukünftigen Yogaeinheiten wiedersehen.
Ein herzliches Namaste
Andrea,
Kraft des Atems 21.08.2024
Die vorletzte Yoga-Einheit unseres Programms "Fit durch den Sommer mit Yoga" findet wieder am Mittwoch, dem 21.08.2024, um 18.30 Uhr im Freigelände der Volksschule Poggersdorf statt. Bei Schlechtwetter treffen wir uns im Turnsaal.
Thema: Die Kraft des Atems
Der Atem ist weit mehr als nur ein lebensnotwendiger Prozess – er ist eine mächtige Ressource, die uns hilft, inmitten des Chaos Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Jeder bewusste Atemzug hat das Potenzial, uns in den gegenwärtigen Moment zu bringen, Stress abzubauen und tiefsitzende Spannungen loszulassen. Wenn wir uns auf unseren Atem fokussieren, können wir die Verbindung zu unserem Inneren stärken und den Geist beruhigen.
Die Macht des Atems liegt darin, dass er unser stärkster Verbündeter auf dem Weg zu körperlicher und geistiger Gesundheit ist. Der Atem hilft uns, belastende Gedanken und Emotionen loszulassen, und schenkt uns die Möglichkeit, negative Energien abzugeben und Platz für das Positive zu schaffen. Mit jedem bewussten Atemzug beruhigen wir unser Nervensystem, senken den Puls und tauchen in einen Zustand tiefer Entspannung ein.
In stressigen Situationen, wie bei Gefahr, erhöht sich der Puls, und der Körper bereitet sich auf eine Reaktion vor. Doch durch bewusstes Einatmen signalisierst du deinem Gehirn, dass alles in Ordnung ist. Der Puls verlangsamt sich, und du kannst dich wieder in einen Zustand der Ruhe und Sicherheit bringen.
In unseren Yoga-Sitzungen werden wir eine besondere Atemtechnik einbeziehen, die unseren Atem wieder in einen ruhigen und gelassenen Fluss bringt. Diese Technik wird uns nicht nur helfen, in die Entspannung zu finden, sondern auch in kraftvolleren Asanas unterstützend wirken. Sie stärkt den Atemfluss, gibt uns Stabilität und hilft uns, auch in intensiveren Haltungen die Ruhe zu bewahren.
Nutze den Atem als dein Werkzeug, um dich wieder zu zentrieren und die Gelassenheit zu finden, die du suchst.
Komm einfach vorbei, du brauchst dich nicht anzumelden, und es ist für dich kostenlos, denn "Fit durch den Sommer mit Yoga" wird von der Gemeinde Poggersdorf gefördert.
Ein herzliches Namaste
Andrea, YogaFeeling
Geist zentrieren-fokussieren
Gesunde Gemeinde Poggersdorf am 14.08.2024
Wir freuen uns, euch zu unserer 9. Yogaeinheit der Reihe "Fit durch den Sommer mit Yoga" einzuladen! 🌞🧘♀️
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Wann: Am 14.08.2024 um 18:30 Uhr
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Wo: Poggersdorf Volksschule – bei Schönwetter im Freigelände, bei Schlechtwetter im Turnsaal
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Kosten: Die Teilnahme ist kostenlos und wird von der Gemeinde Poggersdorf unterstützt.
Das Thema dieser Einheit dreht sich ganz um das Zentrieren des Geistes und das Finden von innerer Ruhe.
Im Yoga gibt es zahlreiche Werkzeuge, um den Geist zu fokussieren und zu beruhigen.
Durch gezielte Atemübungen, sanfte Bewegungen und achtsame Meditation werden wir unseren Geist klären und zentrieren.
Diese Praxis hilft uns, im hektischen Alltag einen klaren Kopf zu behalten und bewusster zu leben.
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – alle sind herzlich willkommen!
Bringt einfach eure Matte und ein Lächeln mit. 😊
Lasst uns gemeinsam den Geist zur Ruhe bringen und uns auf die Essenz des Seins fokussieren.
Wir freuen uns auf euer Kommen!
Namaste 🙏
Andrea, YogaFeeling
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Wach in sich ruhen
Gesunde Gemeinde Poggersdorf am 07.08.2024
Am Mittwoch, dem 07.08.2024, ist es wieder soweit! Unsere 8. Einheit von "Fit durch den Sommer mit Yoga" steht vor der Tür.
Ort: Volksschule Poggersdorf
Bei Schlechtwetter: Im Turnsaal
Start: 18:30 Uhr
Diese Einheiten werden von der Gemeinde Poggersdorf gefördert.
Thema der Einheit: "Wach in sich ruhen"
In dieser Einheit werden wir uns dem Konzept des "Wach in sich ruhen" widmen.
Doch was bedeutet das eigentlich?
Es geht darum, einen Zustand der Achtsamkeit zu erreichen, in dem wir sowohl geistig präsent als auch innerlich entspannt sind. Diese Qualität erlaubt es uns, Herausforderungen mit Klarheit und Gelassenheit zu begegnen, ohne uns von äußeren Umständen aus der Ruhe bringen zu lassen.
Gerade in unserer schnelllebigen Welt ist es wichtig, Momente zu finden, in denen wir wach und präsent bleiben, während wir gleichzeitig innerlich ruhig sind. Ob bei der Arbeit, im Umgang mit anderen Menschen oder beim Bewältigen des täglichen Stresses – die Fähigkeit, wach in sich zu ruhen, hilft uns, fokussiert und gelassen zu bleiben.
Wir werden bestimmte Asanas (Körperhaltungen) praktizieren, die uns dabei unterstützen, diesen Zustand zu kultivieren. Von entspannenden Haltungen bis hin zu kräftigenden Positionen – jede Übung wird uns ein Stück näher zu unserer inneren Ruhe bringen.
Komm vorbei zu dieser kostenlosen Yogaeinheit.
Lasst uns gemeinsam durch Yoga gestärkt und entspannt den Sommer genießen!
Namaste
Andrea, YogaFeeling
