Thema
Balance zwischen Aktivität und Ruhe
KW 18_19_2024
Ich hoffe, ihr seid alle wohlauf und freut euch auf unsere nächsten Yoga-Einheiten.
Diesmal werden wir uns einem wichtigen Thema widmen nämlich der Balance zwischen Aktivität und Ruhe.
In unserer anspruchsvollen Welt kann es schwierig sein, eine ausgewogene Balance zu halten. Doch gemeinsam werden wir erkunden, wie wir diese Balance nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch im Alltag finden können.
Wir werden lernen, wie wir die Ruhezeiten genauso schätzen wie die Momente der Aktivität.
Indem wir beide Seiten, der Ruhe und der Aktivität, gleichermaßen unsere Achtsamkeit schenken, können wir ein harmonisches Gleichgewicht herstellen. Genau wie das Justieren einer Waage zwischen zwei Gewichten erfordert es Feingefühl und bewusste Entscheidungen.
Während unserer Yoga-Praxis werden wir diese Balance sowohl körperlich als auch geistig erforschen. Wir werden fließende Bewegungen mit Momenten der Stille verbinden und lernen, wie wir unsere Energie bewusst einsetzen können, um ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden zu erreichen.
Jenseits der Yogamatte ermutige ich dich dazu, diese Prinzipien im Alltag zu erkennen und umzusetzen:
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Aktivität: Tauche bewusst in deine täglichen Aufgaben ein und erledigt sie mit voller Präsenz. Setze dir klare Ziele für deinen Tag und widme dich jeder Aufgabe mit vollem Engagement. Plane deine Zeit effektiv und arbeite konzentriert, um deine To-Do-Liste abzuarbeiten. Durch diese aktive Herangehensweise kannst du deine Produktivität steigern und gleichzeitig ein Gefühl der Erfüllung erleben.
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Ruhe: Nutze ruhige Momente, um wirklich präsent zu sein. Beim Genießen einer Tasse Tee oder beim Betrachten eines Sonnenuntergangs lasse deine Gedanken zur Ruhe kommen und genieße den Augenblick.
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Bewusstsein: Achtet auf die Bedürfnisse deines Körpers und Geistes. Lerne, die Signale zu erkennen, wann es Zeit für Aktivität und wann für Ruhe ist, und handle entsprechend.
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Achtsamkeit: Sei achtsam im Umgang mit deiner Energie. Vermeide es, dich zu überfordern, und lerne, deine Energie bewusst einzusetzen, um ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu schaffen.
Freue mich darauf, gemeinsam mit dir diese Reise anzutreten und die Kraft des Yoga zu erfahren.
Ein herzliches Namaste
Andrea
Im Hier und Jetzt leben
KW 15_16_2024
In den kommenden zwei Wochen werden wir uns intensiv mit dem Thema "Im Hier und Jetzt leben" beschäftigen.
Dieses Thema liegt mir besonders am Herzen , da ich selbst in der vergangenen Woche an einen Punkt gelangt bin, an dem ich mich ständig daran erinnern musste, mich bewusst ins Hier und Jetzt zu bringen.
In unseren Yogaübungen werden wir uns darauf konzentrieren, unseren Atem zu spüren. Jeder Atemzug findet im Augenblick statt, er erinnert uns daran, dass wir am Leben sind, dass wir jetzt existieren. In diesem Moment liegt die ganze Fülle des Lebens.
Lasst uns gemeinsam die Schönheit des gegenwärtigen Moments entdecken.
Ich freue mich darauf, diese Reise mit euch zu machen.
Ein herzliches Namaste
Andrea
Auf der Suche nach dem "Inneren Beobachter" KW 12_13_2024
Die nächsten zwei Wochen der YogaFeeling-Einheiten stehen ganz im Zeichen der Selbstbeobachtung und der Erkenntnis zum inneren Wachstum!
Es ist Zeit, die Tore zu unserem "Inneren Beobachter" zu öffnen - jenem ruhigen, allwissenden Teil von uns, der alles mit einer klaren und offenen Perspektive betrachtet.
In diesen Einheiten werden wir uns darauf konzentrieren, unsere Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen bewusst wahrzunehmen. Wir werden entdecken, wie der "Innere Beobachter" - auch bekannt als "Sehender" oder "Zeuge" im Yoga - uns dabei unterstützt, eine tiefere Verbindung zu uns selbst herzustellen und ein tieferes Verständnis für unser inneres Erleben zu erlangen.
Möchtest du mehr über dieses faszinierende Thema erfahren? Dann lade ich dich herzlich ein, an den Yoga-Einheiten teilzunehmen! Die erste Einheit ist sogar kostenlos - eine perfekte Gelegenheit, um einzutauchen und die transformative Kraft des Yogas zu erleben.
Und während wir uns auf die Suche nach unserem inneren Beobachter begeben, wollen wir auch die Osterzeit begrüßen. Zwei Yogaübungen, die perfekt zum Osterfest passen, werden uns begleiten und uns dabei unterstützen, die Symbolik dieser Zeit der Erneuerung und des Neubeginns zu erfahren.
Ich freue mich schon sehr darauf, euch in diesen besonderen Einheiten zu begrüßen!
ein herzliches Namaste
Andrea
Erwecke die Herzenskraft - Finde die Verbundenheit mit deinem Inneren
KW 10_11_2024
Die nächsten zwei Wochen unserer Yogaeinheiten stehen unter dem inspirierenden Thema: "Erwecke die Herzenskraft: Finde die Verbundenheit mit deinem Inneren!"
In einer Welt, die oft von äußeren Einflüssen und Stress geprägt ist, ist es von entscheidender Bedeutung, sich auf die in dir innewohnende Macht der Herzensenergie zu besinnen.
In dieser Einheit wirst du dich darauf konzentrieren, die kraftvolle Energie deines Herzen zu erwecken und sie als eine Quelle der Stärke und des Trostes zu nutzen.
Die Herzensenergie ist eine mächtige Kraft, die dich nicht nur in deinen Yoga-Übungen unterstützen kann, sondern auch in deinem täglichen Leben. Wenn du dich mit deinem Herzen verbindest, öffnest du für dich die unermessliche Kraft, die von ihm ausgeht.
Diese Kraft kann dir dabei helfen, Hindernisse zu überwinden, innere Ruhe zu finden und dich mit einem Gefühl der Harmonie zu erfüllen. Wenn du die Herzensenergie auch nutzt, um an eine Aufgabe heranzugehen, wird dir dies mit Leichtigkeit gelingen, sie zu bewältigen.
Durch bewusste Atmung, sanfte Bewegungen und Meditation wirst du die Herzensenergie zum Fließen bringen und dich auf eine Reise zu deinem wahren Selbst begeben.
Kommt und lasst uns gemeinsam die transformative Kraft der Herzensenergie erleben!
Ich freue mich darauf, mit dir diese einzigartige Erfahrung zu teilen!
Namaste
Andrea
Fokus auf das Wesentliche "Stille"
KW 8_9_2024
An manchen Tagen ist es oft eine Herausforderung, die innere Ruhe zu finden und sich nicht von den äußeren Gegebenheiten ablenken zu lassen. Doch gerade im Yoga kann man erlernen, sich auf das Wesentliche zu fokussieren, nämlich auf die Stille.
Die Stille ist nicht nur das Fehlen von Lärm, sondern vielmehr ein Zustand der inneren Gelassenheit und des Friedens. Sie ist ein Ort, an dem du dich mit dir selbst verbinden kannst, abseits des Trubels und der Ablenkungen des Alltags.
Im Yoga lernst du, deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, um die Stille in dir selbst zu entdecken und zu pflegen. Du übst, dich nicht von den äußeren Gegebenheiten, sei es Lärm, Stress oder Gedanken, ablenken zu lassen, sondern dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
In den nächsten kommenden zwei Wochen werden wir uns auf eine Reise begeben, um die Stille in uns zu erkunden und zu kultivieren. Möge sie uns Kraft und Ruhe schenken, um auch inmitten des Chaos einen klaren Geist und ein offenes Herz zu bewahren.
Erinnere dich daran, dass die Stille immer in dir ist, bereit, entdeckt und genossen zu werden.
Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, sie in unser Leben zu integrieren und sie zu einem festen Bestandteil unserer Yogapraxis zu machen.
Ich freue mich auf diese gemeinsamen Yogaeinheiten!
Ein herzliches Namaste
Andrea
Flankendehnung
KW 6_7_2024
Letzte Woche haben wir uns intensiv auf die Körpermitte konzentriert – die magische Zone zwischen Beckenboden und Zwerchfell. Die nächsten Wochen rücken wir die Flanken in den Fokus, denn sie sind ebenso entscheidend für Asanas wie Rückbeugen und eine wunderschöne Körperseitendehnung.
Das Geheimnis liegt darin, Länge in den Flanken zu erzeugen. Dadurch schaffen wir nicht nur Raum, sondern erleben auch eine körperliche Aufrichtung, die sich einfach großartig anfühlt! Eine aufrechte Haltung fördert nicht nur das Selbstvertrauen, sondern auch die Präsenz und die eigene Größe.
Die Flankenarbeit öffnet nicht nur den Körper, sondern auch die Zwischenrippenmuskulatur, die unsere Atmung unterstützt.
Nach der letzten Woche Ujjayi-Atmung kombinieren wir heute Pratiloma Ujjayi. Das bedeutet, wir verbinden die Wechselatmung mit der beruhigenden Wirkung von Ujjayi. Diese Technik fördert nicht nur Ruhe, Harmonie und Zentrierung, sondern vertieft auch unseren Atem.
Freue dich auf die erweiterten Übungen, schaffe Raum für deinen Atem und erlebe eine körperliche Aufrichtung, die nicht nur gut tut, sondern auch Selbstvertrauen und Präsenz stärkt.
Ich freue mich auf dich!
Ein herzliches Namaste
Entdecke die Kraft deines Cores
KW 4_5_2024
In den kommenden zwei Wochen legen wir den Fokus unserer Yoga-Einheiten voll und ganz auf den Core – den Kern unseres Körpers! Gemeinsam tauchen wir tief in die Arbeit an unserer Körpermitte ein, um nicht nur physische Stärke zu entwickeln, sondern auch eine innere Balance zu finden.
Was erwartet dich:
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Core-Fokus: Bauchmuskeln und unterer Rücken
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Ujjayi Atmung: Die Siegreiche Atmung für Kraft und Ausdauer
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Vorbereitung auf die Planke: Stärkung der Körpermitte
Sei dabei, wenn wir uns auf eine Reise zu unserer inneren Mitte begeben – für einen starken Körper und einen gestärkten Geist!
Freue dich auf eine kraftvolle und zugleich entspannende Yoga-Einheit.
Lasst uns gemeinsam die Magie des Yoga entdecken!
Ich freue mich auf dich!
Ein herzliches Namaste
Andrea
Ganesha Flow _ Glück_Hindernisse überwinden KW 2_3_2024
Ich hoffe, ihr seid alle wunderbar ins neue Jahr gestartet!
Ich freue mich, euch zu unserer ersten Yogaeinheit im Jahr 2024 einzuladen, die ganz im Zeichen von Ganesha stehen wird. Danke an Carmen Mailänder, die mich zu diesem Thema für das neue Jahr inspiriert hat. Ganesha wird uns die nächsten 2 Wochen begleiten.
Ganesha, der Überwinder von Hindernissen, symbolisiert Weisheit, Schutz und die Fähigkeit, Hindernisse auf unserem Weg zu überwinden. Er schenkt Freude und Glück. In unserer Yogastunde werden wir die inspirierende Energie von Ganesha aufnehmen und uns von seiner Symbolik leiten lassen. Du wirst einiges über ihn erfahren.
Wir beginnen unsere Yogastunde mit einer erhebenden Neujahrsmeditation, um bewusst in das neue Jahr einzutauchen. Lasst uns gemeinsam nach innen schauen, alte Energien loslassen und Platz für frische, positive Schwingungen schaffen.
Wir werden einen dynamischen Ganesha Flow praktizieren, um Körper und Geist zu aktivieren. Der Flow wird von Ganesha Mudra begleitet, einer Handgeste, die die Energie von Ganesha herbeiruft und uns bei der Überwindung von Herausforderungen unterstützt.
Zum krönenden Abschluss werden wir gemeinsam das Glück in unseren Körper strahlen lassen. Wir werden uns auf das positive Gefühl des Glücks fokussieren und es in jeder Zelle unseres Seins verankern.
Ich freue mich darauf, mit euch diese besondere Yogaeinheit zu erleben und gemeinsam das Glück und die positive Energie in das neue Jahr zu tragen.
Namaste und bis bald,
Andrea
Weihnachtsgrüße, Wintersonnenwende,
Dankeschön _2023
Ich wünsche dir ein frohes Fest im Kreise deiner Liebsten, erfüllt von Liebe, Frieden und besinnlichen Momenten. Hier ist ein kleines Video, das Weihnachtsgrüße, Neujahrsgrüße und ein herzliches Dankeschön beinhaltet.
Falls du auch Interesse an einer Meditation zur Wintersonnenwende hast, lade ich dich herzlich morgen ein, den folgenden Link anzuklicken und damit zu beginnen:
Link zur Meditation: https://www.yogafeeling.net/adventskalender
Ein herzliches Namaste und festliche Grüße,
Andrea
Zünd Dein Licht an! KW 51_2023
Willkommen zu unserer letzten Yogaeinheit in diesem Jahr! In dieser besonderen Stunde wollen wir gemeinsam das Jahr 2023 in Harmonie ausklingen lassen und ein Licht der Achtsamkeit entfachen.
Die Stunde beginnen wir mit einer meditativen Einkehr, um uns vom Alltag zu lösen und im gegenwärtigen Moment anzukommen.
Durch spezielle Atem- und Yogaübungen werden wir gemeinsam ein inneres Licht entfachen, das uns Klarheit, Hoffnung und Freude schenkt. Wir werden in die Magie des Augenblicks eintauchen.
Lasst uns gemeinsam das Jahr mit Licht und Liebe beenden. Bringt eure Yogamatten und eine offene Haltung mit – eine Stunde, um gemeinsam zu strahlen.
Ich freue mich auf die Kraft der Gemeinschaft zu erfahren, wenn wir gemeinsam unsere Lichter strahlen lassen.
Ein herzliches Namaste
Andrea
Entschleunigung KW 49_50_2023
Das Thema "Entschleunigung" wird Dich die nächsten zwei Wochen in den YogaFeeling-Einheiten begleiten.
Ruhige und langsame Bewegungen lassen Dich den ganzen Prozess wahrnehmen, ohne an das Ergebnis oder an das Ziel zu denken. Du findest für Dich Dein optimales Tempo, um im Hier und Jetzt anzukommen. Durch die Entschleunigung kommst du zu Dir selbst, zur Ruhe und spürst Deine eigene Kraft. Du wirst wahrnehmen, wie Deine Gedanken klarer und geordneter werden.
Wenn du es eilig hast, dann gehe langsam. (Zitat von Lothar M. Seiwert)
Dieses Wissen wird dir helfen die Besinnlichkeit der Adventszeit zu genießen.
Ich freue mich aufs gemeinsame Praktizieren.
Ein herzliches Namaste
Andrea
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Leichtikgeit & Entspannung
KW 46_47_2023
Prana, die Lebensenergie spielt im Yoga eine wichtige Rolle. Sie kreist durch deine Energiekanäle, auch Nadis genannt. Wenn diese Bahnen durch Stress oder Anspannungen blockiert sind, dann kann die Energie nicht mehr frei fließen. Dies kann sich durch körperlicher, mentaler oder emotionaler Anspannung zeigen und auch manifestieren.
Mit dieser Asana- Pranayama-Praxis kannst Du Deine Energiekanäle reinigen, sowie Anspannungen und Blockaden dürfen sich lösen.
Mit einer gezielten Umkehrhaltung (halber oder ganzer gestützter Schulterstand), werden sich auch Deine Zellen mit neuem Sauerstoff versorgen.
Der Schulterstand ist einfach perfekt für eine gute Durchblutung und ist optimal um nach einem langen Tag wieder "runter zu kommen". Es wird ihm auch eine verjüngende Wirkung nachgesagt.
Na dann los, und rein in die Haltung.
Ich freue mich auf das gemeinsame Yogieren!
Sthira und sukha KW 44_45_2023
Was heißt überhaupt “sthira und sukha” im Yoga?
In KW 44 und in KW 45 werden wir diese beiden Begriffe uns genauer anschauen.
Vorweg solltest du wissen, ohne sthira und sukha kann man die Qualitäten der einzelnen Haltungen (Asanas) im Yoga nicht erfahren.
Lass Dich einfach überraschen, was es heißt sthira und sukha im Yoga zu praktizieren!
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Ich freue mich schon auf Euch! 🙏
Loslassen KW 42_43_2023
Im Herbst werden die Tage kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen, die Natur wandelt sich. Sie lässt los und somit ist es auch für uns Zeit loszulassen, um für Neues Raum schaffen zu können.
Das Thema "Loslassen" wird uns die nächsten beiden Wochen begleiten (KW 42_2023 und KW 43_2023). Du wirst ein paar yogische Werkzeuge erhalten, die dir im stressigen Alltag helfen können.
Ich freue mich auf das gemeinsame Yogieren.
Ein herzliches Namaste
Energien gut einteilen!
KW 40 u. KW 41
Energien gut einteilen!
Genau dieses Thema wird uns die nächsten beiden Wochen (KW 40 und KW 41_2023) im Yoga begleiten.
Ich freue mich schon auf Dich!
Ein herzliches Namaste
Nimm das Ruder in die Hand
KW 38 u. KW 39
Am 18.09.2023 geht es wieder los mit den Yogakursen. Danke für das zahlreiche Interesse. Ich freue mich auf jeden Fall Dich wieder nach der Sommerpause zu sehen.
Thema:
"NIMM DAS RUDER IN DIE HAND"
Bei Fragen melde Dich einfach, entweder rufe mich an unter 0664/ 31 08 179 oder schreibe mir ein Email an info@yogafeeling.net.
Ein herzliches Namaste
Andrea
Kühle ins System bringen
Ruhe - Gelassenheit 31.08.2023
Morgen, am Donnerstag den 31.08.2023, findet unsere letzte Einheit "Fit durch den Sommer mit Yoga" in Poggersdorf im Turnsaal statt.
Wusstest du, dass innere Ruhe und Ausgeglichenheit deine Seele stärken? Deshalb wirst du spezielle Yogahaltungen praktizieren, sodass eine gewisse Leichtigkeit und Ruhe auf allen deinen Ebenen nach dieser Stunde spürbar sein werden.
Ich freue mich aufs gemeinsame Yogieren!
Ein herzliches Namaste
Andrea
Geist zentrieren - fokussieren
24.08.2023
Heute geht es in die vorletzte Runde mit unserem Programm "Fit durch den Sommer mit Yoga" mit dem Thema "Geist zentrieren - fokussieren".
Im Yoga hat man viele Werkzeuge, welche unseren Geist in kürzester Zeit zentrieren können. Du wirst heute in dieser Yoga-Einheit ein paar davon kennenlernen und sie natürlich auch anwenden, um die positiven Wirkungen selbst auf deiner mentalen Ebene zu spüren.
Ich freue mich auf Dich, wenn du bei der kostenlosen Stunde dabei sein möchtest, dann komme um 18:30 in die Volksschule Poggersdorf. Auch wenn das Wetter heute uns am Abend wahrscheinlich einlädt die Einheit im wunderschönen Garten der Schule zu praktizieren, werden wir aufgrund der zahlreichen und uneingeladenen Gäste, sprich Gelsen im Turnsaal yogieren.
Ein herzliches Namaste
Andrea
Mondgruß
Ruhe finden um den Tag ausklingen
zu lassen 10.08.2023
Heute ab 18:30 Uhr praktizieren wir den Mondgruß in der Volksschule Poggersdorf. Diese Yoga-Sequenz auch chandra namaskar genannt, bringt dich in die Ruhe um optimal deinen Tag ausklingen zu lassen.
Möchtest du dabei sein, dann komme einfach zur kostenlosen Yoga-Einheit vorbei. Diese Einheit wird von der Marktgemeinde Poggersdorf mit Unterstützung der Gesunden Gemeinde und dem Gesundheitsreferat des Landes Kärnten gefördert.
Da es am Abend schon recht kühl ist, werden wir die Einheit heute im Turnsaal stattfinden lassen.
Ich freue mich auf dich!
Ein herzliches Namaste
Andrea
Chakra Yoga Einheit 03.08.2023
Hast du Lust auf eine CHAKA YOGA-EINHEIT!
Heute beim Programm "Fit durch den Sommer mit Yoga", welches von der Gemeinde Poggersdorf unterstützt wird, praktizieren wir eine solche Chakra Yoga-Einheit.
Chakren sind die sogenannten Energiezentren auf unserer feinstofflichen Ebene. Jedes Chakra steht für eine bestimmte Qualität, hat eine bestimmte Aufgabe, sie werden den einzelnen Körperteilen, Organe, Knochen und Sehnen, Blutkreislauf zugeordnet. Jedes dieser Zentren wird auch einer Farbe zugeteilt.
Du wirst mit den einzelnen Energiezentren arbeiten, weiters erlernst du wie die Hauptchakren heißen und wo sie sich in deinem Körper befinden.
Hast du Lust auf diese kostenlose energiegeladene und ausgleichende Yoga-Einheit, dann komme heute um 18:30 zur Volksschule Poggersdorf.
Dieses Programm findet noch den ganzen August jeden Donnerstag um18:30 statt. Für jede Einheit gibt es ein Thema. Keine Anmeldung - einfach vorbeikommen.
Ich freue mich auf Dich!
Ein herzliches Namaste
Andrea
Übe dich in Geduld KW 24_2023
“Du musst geduldiger werden!”
“Dauert das lange?”
Wie du aus der Überschrift entnehmen kannst, wird es sich in dieser Yogaeinheit um den Begriff “Geduld” handeln.
Geduld ist die Fähigkeit warten zu können! Gerade in der heutigen Zeit, in der alles sehr schnell gehen soll, wird sie daher oft auf eine harte Probe gestellt.
Beispiel: Wer kennt es nicht, man steht an der Kasse und es geht nichts weiter oder man fährt in die Ferien und steht im Stau bei enormer Hitze, Kinder nörgeln oder vielleicht auch noch die Frau/Mann, da kann doch wirklich einmal der Geduldsfaden reißen. Oder?
Wurde die Fähigkeit des Wartens und sich in Geduld üben etwa verlernt?
Aufgrund unserer digitalen und sehr schnelllebigen Zeit sind wir es gewohnt, unsere Informationen rasch zu erhalten. Verspätungen werden daher oft schwer bzw. gar nicht toleriert. Wie gehst du mit derartigen Situationen um? Bist du geduldig?
In dieser Einheit möchte ich dir Haltungen zeigen, welche dich in Geduld üben lehren werden. Diese Erfahrungen helfen dir auch im Alltag.
Ich freue mich schon auf die gemeinsame Einheit!
Dankbarkeit KW 22_23_2023
"Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren die glücklich sind." (Francis Bacon)
In den nächsten beiden Wochen (KW 22 und KW 23) heißt unser Thema "Dankbarkeit"
Vergleichst du dich oft mit anderen und bist unzufrieden über die Dinge, die du nicht besitzt. Möchtest du immer mehr, doch das Zufriedenheitsgefühl bleibt aus?
Schalte mal ab vom "Mehr-Haben-Wollen" und konzentriere dich auf die Dinge die du schon erreicht hast. Verändere deinen Fokus, und du wirst sehen, dass das der Schlüssel zur Zufriedenheit sein kann.
- Was bedeutet der Begriff "Santosha" in der Yoga-Philosophie?
- Wie steht die Dankbarkeit mit diesem Sanskrit-Begriff in Verbindung?
- Warum ist es wichtig in seinem Alltag, Dankbarkeit mit zu integrieren?
Mit all diesen Fragen werden wir uns in den kommenden Yoga-Einheiten beschäftigen. Es begleiten dich bestimmte herz- und hüftöffnende Übungen, damit du ins "Spüren" kommst und die Dankbarkeit erfährst und abspeicherst. Ein passendes Mantra zum Thema wirst du auch erlernen und im Stillen für dich chanten (ertönen lassen).
Ich freu mich auf unsere gemeinsame Yoga-Einheit.
Stärkung der Körpermitte
KW 18_19_2023
In dieser kommenden Woche (KW 19_2023) geht es weiter mit dem Thema "Körpermitte stärken". Wir werden den Focus, also auf unsere Mitte lenken. Sie spielt im Yoga eine wesentliche Rolle auf der körperlichen und psychischen Ebene. Ist sie stark und stabil so werden der untere Rücken und die inneren Organe geschützt. Sie fördert eine aufgerichtete Haltung im Inneren sowie im Äußeren.
Auf der energetischen Ebene befindet sich das dritte Energiezentrum „manipura chakra“, es ist das Zentrum unserer Lebensenergie, unser Kraftwerk.
Wir werden eine gezielte Atemtechnik und dementsprechende asanas (Körperhaltungen) praktizieren, welche speziell auf unsere Körpermitte wirken.
Falls du auch dabei sein möchtest, melde dich einfach bei mir.
Ich freue mich auf unsere kraftvollen und energiegeladenen Einheiten.
Gleichgewichtssinn schulen
KW 16 _ 17
Wie sieht es mit deinem Gleichgewicht aus?
In den nächsten beiden Wochen werden wir etwas für unseren Gleichgewichtsinn tun.
Wir werden uns in die verschiedensten Gleichgewichtshaltungen begeben. Wodurch wir auf körperlicher Ebene unsere Muskelkraft stärken. Auch wird das Zusammenspiel des Gleichgewichtsorganes, Tast- und Sehsinnes sowie des zentralen Nervensystems gefördert. Dies ist wichtig, um immer wieder in die körperliche Balance zurück zu kommen.
Auch die mentale Ebene kann durch bestimmte yogische Hilfsmittel zur Ruhe kommen. Mit einem ruhigen Geist können die Balancehaltungen leichter gehalten werden.
Möchtest du dein Gleichgewicht trainieren, dann sei einfach dabei.
Ich freue mich auf Dich und auf unsere gemeinsamen Balance-Yogaeinheiten.
Körperliches und geistiges Wachstum -
zurückkehren in die kraftvolle Ruhe KW 13
"Yoga ist das zur Ruhe bringen der Bewegungen im Geist" (Patanjali)
In der nächsten Woche (KW 13) wirst du körperlich und geistig wachsen können und auch wieder in die kraftvolle Ruhe zurückkehren. In der Einheit werden dich Haltungen begleiten, welche auch die Natur prägen. Du wirst sie nicht nur erlernen, sondern auch die symbolische Bedeutung der Übungen kennenlernen.
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Zeit.
Über sich hinauswachsen -
Komfortzone verlassen KW 11_12
"WER IMMER TUT WAS ER SCHON KANN, BLEIBT IMMER DAS WAS ER SCHON IST!" (Henry Ford)
In den nächsten zwei Wochen darfst du deine eigene Komfortzone auf der Yogamatte verlassen. Du erlernst intensivere Yoga-Haltungen, du kannst dich dort ausprobieren und gleichzeitig aber auch körperlich und mental wachsen.
Ich freue mich aufs gemeinsame Praktizieren.
Wechselspiel zwischen Anspannung
und Entspannung in KW 9 und 10_2023
Setzt man den Körper permanent unter Stress bzw. Anspannung, wird man die notwendige Kraft nicht mehr richtig einsetzen können, und man wird müde, lustlos und gereizt. Im schlimmsten Fall brennt man sogar aus.
Wird der Körper auf Dauer nur entspannt, dann fällt es einem schwer in die Gänge bzw. ins Tun zu kommen. Es fehlt an notwendiger Kraft fürs Aufstehen.
Hier sieht man, dass das Herstellen einer Balance zwischen Anspannung und bewusster Entspannung im Alltag sehr wichtig ist. Nach jeder Aktivität sollte eine entsprechende Entspannung folgen, und erst danach wieder eine Aktivität.
Genau diesem Thema wollen wir uns die nächsten zwei Wochen widmen. (KW 9 und KW 10)
Ich freue mich schon auf die gemeinsamen Einheiten mit DIR.
Detox Yoga in KW 6 und 8_2023
In den kommenden zwei Wochen geht es weiter mit Detox-Yoga.
Nochmal kurz zur Erinnerung, was in den letzten Wochen in meinen Yoga-Einheiten so alles erlernt wurde:
Zuerst wurden die Faszien mit gezielten Yoga-Haltungen gelockert, aufbauend darauf wurden zwei Atemtechniken sowie viele Drehhaltungen und Vorbeugen miteinbezogen, welche die inneren Organe gut massierten. Das regte die Durchblutung von Leber, Gallenblase, Milz und Darm wieder an. Aufgrund dieser speziellen Übungen entfachte das sogenannte Verdauungsfeuer "agni". Es wurde heiß in den Stunden, sodass der Entgiftungs- bzw. Reinigungsprozess einsetzte. Wir haben versucht die schädlichen Gifte aus unseren Körper zu verbrennen.
Nach dieser Entgiftung gönnen wir der mentalen und körperlichen Ebene eine Regenerationsphase, denn die Verdauung bzw. der Darm kann nur optimal funktionieren, wenn der Stresslevel ausbalanciert ist. Deshalb wirst du in den nächsten zwei Wochen Übungen praktizieren, welche sich entspannend auf deinen Darm auswirken. Eine gesunde Darmflora ist wichtig für ein intaktes Immunsystem und Entspannung kann die Darmfunktion positiv unterstützen.
Ich freue mich auf Dich!
Detox Yoga in KW 2,3,4 und 5_2023
Wir starten wieder ab 09.01.2023 (KW2)
Termine:
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Montag, im Hambrusch-Saal in Grafenstein um 18:15 Uhr
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Dienstag, im Hambrusch-Saal in Grafenstein um 08:15 Uhr
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Dienstag, im Veranstaltungszentrum Castellino in Hörtendorf um 18:15 Uhr
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Mittwoch, in der neuen Kindertagesstätte (KITA) in Poggersdorf um 18:15 Uhr
Das neue Jahr hat begonnen und
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du gehörst auch zu jenen, die zu Weihnachten und Silvester vielleicht sehr gerne viel und Fettes bzw. Süßes zu sich genommen haben?
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du bist wieder froh, wenn die Feiertage vorbei sind, und du wieder zu deinem normalen Essverhalten zurück finden kannst?
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du hast das Gefühl, dass du deinem Körper wieder etwas Gutes tun möchtest?
Dann komme die nächsten 4 Wochen zu meinen Yoga-Einheiten, wir werden Detox Yoga in unseren Einheiten praktizieren.
Was ist Detox Yoga?
Detox Yoga bedeutet, dass wir mit bestimmten asanas (Haltungen) sowie Atem- und Reinigungstechniken unseren Körper von Schadstoffen und Giften (sog. Toxinen) befreien und auch reinigen helfen. Durch die unterschiedlichsten Maßnahmen wollen wir unsere Selbstheilungskräfte in Gang bringen, die Entgiftungs- und Verdauungsorgane (vor allem Leber, Darm, Niere, Galle) aktivieren, und dadurch unser Immunsystem stärken. Nebenbei werden wir auch die Faszien (unser Bindegewebenetzwerk) bearbeiten lernen. Wir entgiften nicht nur auf körperlicher sondern auch auf mentaler Ebene.
Wer diesen Entschlackungsprozess mit der Ernährung noch optimal unterstützen möchte, kann zusätzlich in diesen Wochen eine 21 tägige Leber- und Entgiftungskur zeitgleich mitmachen. Näheres erfährst du in meinen Einheiten.
Du warst noch in keinem meiner Kurse und möchtest Yoga probieren oder an dem Detox Programm teilnehmen, dann nimm einfach die erste kostenlose Schnupperstunde in Anspruch.
Hast du weitere Fragen an mich, dann ruf mich an unter 0664/3108179 oder schreibe mir ein Email an info@yogafeeling.net.
Ich freue mich auf das gemeinsame Yogieren.
Ein herzliches Namaste
Andrea
Video Frohe Weihnachten
"Fokus aufs Wesentliche"
KW 17/2022 und KW 18/2022
"Du hast keine Wahl über Deine Gedanken, aber du hast die Wahl, Deinen Fokus zu lenken.
Der Fokus bestimmt die Richtung Deiner Aufmerksamkeit. Dein Fokus zieht dann die entsprechenden Gedanken an ...
... und erschafft damit Deine Realität." (von Yod u. Kolitscher)
In der Woche vom 25.04 - 27.04.2022 und in der Woche vom 02.05 - 04.05.2022 lautet das Thema "Fokus auf das Wesentliche".
Ich freue mich schon aufs gemeinsame Yogieren.
Gerne lade ich Dich zu einer kostenlosen Schnupperstunde ein. Falls du Fragen hast, kannst du mich unter 0664/ 31 08 179 anrufen oder mir ein Email unter info@yogafeeling.net schreiben. Weitere Infos findest du unter www.yogafeeling.net.
Jeden Montag um 18:15 findet Yoga auch online statt.
Das heißt, du kannst auch von zu Hause aus mitmachen.
Ein herzliches Namaste
Andrea
"sthira und shuka"
KW 15/2022 und KW 16/2022
In der Karwoche und die Woche darauf werden wir uns die zwei Begriffe “sthira" und "sukha” genauer ansehen.
Vorweg solltest du wissen, ohne diese kann man die Qualitäten der einzelnen Haltungen (Asanas) im Yoga nicht erfahren.
Der Körper wird in diesen Einheiten auf eine Haltung vorbereitet, welche eine der energetischsten und wichtigsten Übungen im Yoga ist. Sie aktiviert das Sonnengeflecht (Solarplexus, sympathische Nervensystem) und die Sushumna (feinstoffliche Wirbelsäule). Die inneren Organe werden sanft massiert. Es unterstützt den Körper bei Regenerations- und Entgiftungsprozessen. Diese Haltung ist ein richtiges Detoxwunder.
Lass Dich überraschen, welche Übung du praktizieren wirst.
Du hast natürlich auch 1x in der Woche die Möglichkeit online per Zoom mit dabei zu sein. (immer montags).
Ich freue mich auf Dich.
Ein herzliches Namaste
Andrea
"Bleibe mit Dir in Verbindung"
KW 13/2022 und KW 14/2022
Hast du gewusst, wenn Du Dich mehr im Aussen orientierst, ist die Wahrscheinlichkeit höher, den Kontakt zu Deinem eigenen Selbst zu verlieren. Deine innere Stimme in Dir wird immer leiser. Je mehr Du die Antworten für Dein Leben im Aussen suchst, umso mehr gerätst Du in die Abhängigkeit der Anderen.
Hier kommt der Begriff "Yoga" ins Spiel. Das Wort bedeutet im Sanskrit "anjochen" bzw. "verbinden". Sobald Du Yoga praktizierst, wirst du automatisch mehr und mehr mit allen Deinen Ebenen (Atem, Körper und Geist) in Kontakt kommen. Dadurch wird deine Verbindung zu Dir selbst wieder stärker. Die mentale Ebene wird dabei ruhiger und so darf Deine innere Stimme wieder präsenter werden.
Die Einheit beginnt mit einer Atemtechnik, welche Dich in einen Zustand der Ausgeglichenheit auf mentaler und körperlicher Ebene führen wird. Danach bringe ich Dich in die verschiedensten Yoga-Haltungen, wobei Dich der Atem begleiten wird. Zum Schluss genießt Du noch eine wohltuende Schlussentspannung.
Ich freue mich auf Dich, auf die Einheit "Bleib verbunden mit Dir".
"genussvoll Dehnen & Strecken"
22.02.2022 und 29.02.2022
Hast du dich heute schon gestreckt?
Nach unserer letzten Online-Yoga-Einheit "Leichtigkeit & Entspannung" geht es weiter mit genussvoller Streckung & Dehnung.
Gerade in der jetzigen Zeit sitzen wir viel und bewegen uns stundenlang zu wenig. Deshalb ist es um so wichtiger, den Körper auch tagsüber nach Ruhephasen wieder zu strecken. Meistens machen wir es am Morgen intuitiv, aber im Laufe des Tages wird es oft vergessen.
Durch das Strecken wird dein Körper wieder aufgeweckt, du mobilisierst und dehnst dadurch die Muskulatur. Die Durchblutung wird angeregt und man wechselt vom Ruhe- in den Aktiv-Modus. Das Gefühl der Trägheit verschwindet und du fühlst dich danach fit und wach.
Hast du Lust deinen Körper wieder einmal richtig zu dehnen und zu strecken, dann sei dabei bei dieser Online-Einheit, welche am Dienstag, dem 22.02.2022 um 18:15 Uhr mittels Zoom stattfindet.
Zu deiner ersten Yogastunde bist du natürlich recht herzlich von mir eingeladen. Falls du Interesse hast, dann melde dich einfach bei mir entweder telefonisch unter 0664/31 08 179 oder per Mail unter info@yogafeeling.net. Ich schicke dir dann den dafür benötigten Zoom-Link zu.
Ich freue mich aufs genussvolle Dehnen und Strecken.
"Leichtigkeit & Entspannung" 01.02.2022 und 08.02.2022
In dieser online Yoga-Einheit wirst Du Leichtigkeit und Entspannung auf allen Deinen Ebenen erfahren.
Prana, die Lebensenergie spielt im Yoga eine wichtige Rolle. Sie kreist durch deine Energiekanäle, auch Nadis genannt. Wenn diese Bahnen durch Stress oder Anspannungen blockiert sind, dann kann die Energie nicht mehr frei fließen. Dies kann sich durch körperlicher, mentaler oder emotionaler Anspannung zeigen und auch manifestieren.
Mit dieser Asana- Pranayama-Praxis kannst Du Deine Energiekanäle reinigen, sowie Anspannungen und Blockaden dürfen sich lösen. Mit einer gezielten Umkehrhaltung, (halber Schulterstand oder ganzer Schulterstand) werden sich auch Deine Zellen mit neuem Sauerstoff versorgen. Der Schulterstand ist einfach perfekt für eine gute Durchblutung und ist optimal um nach einem langen Tag wieder "runter zu kommen". Es wird ihm auch eine verjüngende Wirkung nachgesagt. Na dann los, und rein in die Haltung.
Möchtest du dabei sein um mehr Leichtigkeit und Entspannung in dein Leben zu bringen, oder möchtest du den Schulterstand erlernen, dann melde Dich bei mir per Mail unter info@yogafeeling.net oder rufe mich einfach unter der Telefonnummer 0664/3108179 an.
Ich freue mich schon auf diese verjüngende, entspannende und sanfte Yoga-Einheit.
"Visualisiere Deinen Vorsatz" 18.01.2022
Visualisiere Deinen Vorsatz für dieses Jahr!
Gehörst auch Du zu denjenigen, die sich immer wieder Vorsätze vornehmen, aber jedes Mal daran scheitern? Dann ist diese 90 minütige Yoga-Einheit vielleicht für Dich genau das Richtige.
Zu Beginn wirst Du Deinen Vorsatz für Dich klar definieren, um ihn dann in einer Mediation zu visualisieren. Danach beginnst Du Deinen Körper Schritt für Schritt auf die verschiedensten Heldenvarianten vorzubereiten. Diese stehen im Yoga für Mut, Kraft und Vertrauen, aber ebenso für die friedvollen Beseitigungen ihrer Hindernisse. Du erlernst Schritt für Schritt, wie Du Dir Deinen Vorsatz erfüllen wirst.
Mache Dir bewusst, dass jedes Ziel einen Weg braucht, und jeder Weg mit dem ersten Schritt beginnt.
Möchtest Du in deinem Leben etwas verändern bzw. erreichen, dann mach den ersten Schritt und melde Dich zu dieser Online-Yoga-Einheit an. Ich lade dich recht herzlich zu Deiner ersten Yoga-Einheit bei mir ein.
Bei Fragen oder Anmeldung ruf mich bitte unter 0664/3108179 an, oder schreibe mir ein E-Mail an info@yogafeeling.net. Ich schicke Dir gerne den Link für unser Zoom Meeting zu.
Ich freue mich auf unsere ideenreiche und energiegeladene Stunde.
"Advent-Yoga" 19.12.2021
Am 4. Adventsonntag möchte ich Dir recht herzlich eine letzte besinnliche YogaFeeling-Einheit in diesem Jahr schenken.
Du wirst Dich auf die Reise zu Deinem inneren Licht machen.
Dazu brauchst du keine Yogavorkenntnisse , klicke einfach den Zoom-Link an oder gib den Zoom-Code ein und schon beginnt Deine Reise.
direkter Zoom-Link:
https://us02web.zoom.us/j/85704689646...
oder
Meeting-ID: 857 0468 9646
Kenncode: 407317
Solltest du noch Fragen an mich haben, dann kontaktiere mich einfach unter info@yogafeeling.net.
Ich freue mich auf Dich.
"Lass Dein Licht leuchten" 14.12.2021
Suche das Licht nicht im Außen.
Finde das Licht in Dir und lass es aus Deinem Herzen strahlen.
Verschenke Dein Licht aber großzügig weiter um andere Flammen zu entzünden. Dein Licht wird davon nicht schwächer werden, es wird sich mehren. Jede Flamme, die entzündet wird, wird hunderte andere entzünden.
Diese Lichter durchbrechen so manche Dunkelheit.
Dieses Thema werden wir am Dienstag dem 14.12.2021 um 18:15 Uhr genauer durchleuchten.
Möchtest du dabei sein, dann schreibe mir per Mail an info@yogafeeling.net und ich schicke dir die Zugangsdaten für das online Zoom-Meeting zu.
Ich freue mich auf die erhellende und wärmende Einheit.
"Innere Beobachter" 07.12.2021
In dieser online Yoga-Einheit wirst du Deine Gedanken, Gefühle, und körperliche Empfindungen beobachten. Du wirst mehr über Deinen "Inneren Beobachter", welcher auch "Sehender" oder "Zeuge" im Yoga genannt wird, in Erfahrung bringen.
Möchtest du mehr über dieses Thema wissen, dann lade ich Dich recht herzlich ein mit zu yogieren. Die erste Einheit ist für Dich kostenlos.
Hol dir Deinen Einstiegslink per Mail unter info@yogafeeling.net .
Ich freue mich auf Dich!
